Dieta redukcyjna Proszę o ocene fachowców:D

Więc tak
Mam 17 lat 100kg wagi przy 182 cm wzrostu.Nigdy niećwiczyłem ani niemiałem żadnej diety....Większość dnia spędzam nad książkami lub przed kompem:D 0 dostępu do siłowni....Więc postanowiłem ułożyć sobie diete po przestudiowaniu kilku arykułów ułożyłem coś takiego(tylko niekrzyczcie zabardzo bo pierwszy raz to robiem:D więc prosze o jakieś wskazówki a nie krytyki...)
Zapotrzebowanie 3633-500 tak jak napisane (https://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html)czyli 3133
Po wyliczeniach:
Białko:204
Węglowodany:306
Tłuszcze:115
Teraz posiłki ale tylko z liczbami bo niezabieram się za produkty skoro niewiem czy tak może być..:
Białko Węglowodany Tłuszcze
posiłek 1 34 75 20
Posiłek 2 25 70 20
Posiłek 3 25 60 20
Posiłek 4 25 50 20
Posiłek 4 30 30 15
Posiłek 5 30 20 10
Posiłek 6 35 0 0
204 305 105
Prosze o pomoc lub jakieś wskazówki jestem zupełnie zielony w tych sprawach...

No niezupełnie miałoto tak wyglądać z tymi akapitami ale mam nadzieje że wiecie co i jak:D

dobrze,mozesz tak zrobic i patrz na wage,jak bedzie zbyt szybko leciala to dodaj kalorii a jak za wolno to obetnij a najlepiej jakbys dodal jakis ruch-jak nie mozesz na silke to przynajmniej jakies biegi,rowerek itp....zadbaj tez o kondyche:D

Tzn mam w doma sztange ławeczke drążek i ok 50 kg żelaza juhs napisałem wdziale trening żeby mi pomogli a na 100 moge tak robić bo niebędzie mi się chciało 3 raz zmieniać

ja tam preferuje low carby na redukcje ale jak chcesz mozesz cisnac zbilansowana...ale wazne jest z jakich zrodel bedziesz czerpal te BTW

dlatego najlepiej jakbys podal przykladowe posilki......