pomocy..

hej chcialabym schudnac, przynajmniej troche do sylwestra, ale i pozniej tez nie zamierzam zaprzestac diety. chodzi mi o uda, tyłek, talie i brzuch...

Płeć: Kobieta

Wiek: 15

Waga: 53

Wzrost: 160

Obwód klatki: ---

Obwód ramienia: ---

Obwód talii: 71

Obwód uda: 52

Obwód łydki: ---

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siata 2x w tygodniu, 4x w tygodniu wf

Odżywianie: jadalam duzo slodyczy, lubie serek wiejski, nie lubie ryb, najczesciej jadlam nabial

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowa.

Preferowane formy aktywności fizycznej: 45 min dziennie cw. + zajecia szkolne (wf, sks)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: herbatka Vitax "Wellness Tea smukła talia" z inuliną

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: w ciagu roku schudlam ok 10 kg, ale zaczelam duzo jesc i przytylam prawie tyle samo:/

Takie wahania wagi w Twoim wieku mają naprawdę destrukcyjny wpływ: 10 kg mniej(przez coś zbliżone do głodówki...), 10 kg więcej(przez słodycze...) - to jest bardzo niezdrowe. Z tego co mówisz u Ciebie niezupełnie tak to wygląda, redukcja jest rozłożona w czasie, jesteś aktywna fizycznie, nie głodzisz się, ale czy na pewno?

Poczytaj sobie tutaj, bardzo podobny przypadek:
https://www.sfd.pl/KOBIECE_OKRAGLOSCI-reaktywacja:_-t298151.html

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-06 15:34:18

nie głodze się, to moge Ci zapewnic, za bardzo kocham jedzenie. Ale chce schudnac bo nie moge zmiescic sie w zadne ciuchy, n ie mam kasy na nowe, nie moge na siebie patrzec, w tak ktorkim czasie zniweczylam cala moja roczną prace nad sylwetką...

Odradzam Ci wszelkie diety, które mogłyby odmienić Twoją sylwetkę do sylwestra. Jedyne co możesz zrobić to wprowadzić na stałe do swojej rutyny kilka zaleceń, tak by Twój styl życia był bardziej `zdrowy` co w dłuższym rozilczeniu przełoży się na lepszą sylwetkę. Ogranicz słodycze, zacznij jeść więcej warzyw, również owoce w bardziej umiarkownych ilościach, węglowodany jak najmniej przetworzone, nie zapominaj w diecie o tłuszczach orzechy, ryby itp. wystrzegaj się szczególnie tłuszczy trans, zadbaj w diecie o białko: mięso, nabiał, jajka. Wprowadz jeszcze jakąś dodatkową aktywność. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, bo niestety nie zawsze to co podobno jest zdrowe jest tak naprawdę zdrowe i odwrotnie

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-06 19:46:21