Trening bicepsa

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 147 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2898

Juz od kilku tygodni, po treningu nie pompuje mi sie tak jak wcześniej ;D na początku skooczył mi w 1,5 miesiąca o 3 cm z 31 :P do 34, a teraz tak nie "puchnie". od kilku treningów, próbowałem róznych rzeczy, jedną z nich jest to, ze zeby czysto brać, łokciami staram sie dotykać sciany (zeby sie łokcie nie ruszały) czy to dobry czy zły pomysł ?? stoje w pewnej odległosci od ściany i łkciami jej dotykam ?? moze to przez to nie rośnie ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Perro

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 259 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

jak robiłeś tylko jedno ćwiczenie na bica to zmień, albo jak tam arnold radził, zmień wykonywanie (np. na jedym treningu rób powtórzenia szybciej, na drugim wolniej itp.)

"Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do"

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Biceps

[https://www.sfd.pl/temat158995/] - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego / Michail
[https://www.sfd.pl/temat199542/] - Biceps według Slodka / Thomsonn1
[https://www.sfd.pl/temat234797/] - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów / Don Garcia
[https://www.sfd.pl/temat235777/] - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek
[https://www.sfd.pl/temat252613/] - Ronie o bicku / Pakovny
[https://www.sfd.pl/temat27722/] - Armageddon / Si2uiel
[https://www.sfd.pl/temat31462/] - kuliste bicepsy / Michail
[https://www.sfd.pl/temat43126/] - porusz swoje bicepsy / Mawashi
[https://www.sfd.pl/temat43775/] - bicepsy / SizeXL
[https://www.sfd.pl/temat73346/] - bicepsy od środka / SizeXL

www.euro2008.blox.pl

...

Cavs_Fan23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 147 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2898

nie oczywiście ze nie tylko 1 :D Robie takie ćwiczenia na biceps:
- 2 serie "siódemek"
- 4 serie albo 5 podnoszenia sztangi stojąc- po 10- 12 powtórzeń (uginania ramion) sorry ze nie tak fachowo ;D
-3 serie młotkowego po 15 powtórzeń
-i póxniej podnoszenie o noge to są 3 serie na ręke po 12 powtórzeń

we wtorek ćwicze biceps z plecami, a w piątek z tricepsem. dodam ze mam duzą ilość tłuszczu, własnie zaczynam układac diete ;D i jestem w trakcie zbierania kasy na suple- Nitrobolon II i Thermo speed extreeme :D

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

To normalne ze rosnie coraz wolniej (o ile mowic o rosnieciu w tak krotkim czasie, aktualnie glownie nabrales wody, rozszerzyly Ci sie naczynia krwionosne i wzroslo napiecie spoczynkowe). Krzych666 ma takie powiedzenie ze kazdy kolejny centymetr zabiera dwa razy wiecej czasu. To chyba by sie zgadzalo.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-06 21:56:08

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...