Trening do oceny.

Witam! chciałby przedstawić wam mój trening który stosuje już od dłuższego czasu. Dobrze mi sie trenuje w ten sposób jednak chciałbym poznać wasze opinie tzn. co dodać, co odjąć itp. Jest to trening na mase więc w każdej serii robie od 10 do 6 powtółrzeń. W szczególności prosze o ocene treningu nóg. Z góry dzięki. Pozdro.

Poniedziałek- Ręce
-Unoszenie hantli siedząc 4*
-Unoszenie sztangi stojąc 4*
-Unoszenie hantla opierając łokieć o udo 3*

-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3*
-Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4*
-Francuskie wyciskanie hantla siedząc (oburącz) 4*

Wtorek- Nogi
-Przysiady ze sztangą 5*
-Martwy ciąg na prostych nogach 5*
Łydki:
-Wspięcia na palce z obciążeniem (maszyna) 4*
-Wspięcia na palce stojąc 2*

Środa- Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*
-Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4*
-Rozpiętki na ławce płaskiej 4*

Piątek- Barki
-Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4*
-Wyciskanie hantli siedząc (oparcie) 4*
-Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3*
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*
Łydki:
-Wspięcia na palce z obciążeniem (maszyna) 4*
-Wspięcia na palce stojąc 2*

Sobota- Plecy
-Podciąganie na drążku 3*
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4*
-Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 3-4*
-Martwy ciąg 3*

-Szrugsy 3*

Trening przeciętny, lecz napisałeś że stosujesz go od dłuższego czasu... A słyszałeś o potrzebie zmieniania treningów i robienia regeneracji co ok. 6-8 tygodni ?