Kreatyna + Carbo

witam,

wiem, ze jest wiele tematow na ten temat, alee zdania są ostro podzielone..

Biorę kreatynę z carbo i mam kilka pytan:
1. Lepiej jest brać przed czy po treningu? Bo w tym momencie biore 5 g na czczo i 5 g po treningu zapijam Carbo. Moze tak zostac czy cos zmienic?

2. Moge mieszac kreatyne w jednej butelce/szklance z Carbo?

dziekuje za pomoc :)

Sposob w jaki dawkujesz jest najlepszy.
Tak mozesz zmieszac, ale odrazu wypic.