Clevland
Mam 2-razy w tygoniu aeroby (1godz.) i 3-razy w tygodniu siłownię.
Suplementy- białko Olimp Isolat, BCAA Mega Caps Olimba, HMB, ZMA. Właśnie skończyła mi się L-karnityna.
Chodzi mi o ochronę mięśni i ewentualną redukcję tłuszczu, choć na brzuchu po codziennym A6W praktycznie go nie ma.
Zastanawiam sie czy kupić znów L-Karnitynę czy brać BCAA przed treningiem?
Ile brać kapsułek przed ( 1100 mg BCAA w 1 KAPSUŁCE) i ile po, a może po wypić (no właśnie ile) izolatu białka? Po treningu obowiązkowo banan.
W połowie treningu zaczynam popijać napój izotoniczny.
Suplementy- białko Olimp Isolat, BCAA Mega Caps Olimba, HMB, ZMA. Właśnie skończyła mi się L-karnityna.
Chodzi mi o ochronę mięśni i ewentualną redukcję tłuszczu, choć na brzuchu po codziennym A6W praktycznie go nie ma.
Zastanawiam sie czy kupić znów L-Karnitynę czy brać BCAA przed treningiem?
Ile brać kapsułek przed ( 1100 mg BCAA w 1 KAPSUŁCE) i ile po, a może po wypić (no właśnie ile) izolatu białka? Po treningu obowiązkowo banan.
W połowie treningu zaczynam popijać napój izotoniczny.
Krzysztof Piekarz
