Do pana S.Ambroziaka-"Jestes sportowcem a nie tucznikiem"-PAKER 1(12)/97

A jak można modyfikować ten ogólny rys?

w zaleznosci od dyscypliny sa rozne wymagania dietetyczne jak i treningowe
pod ich katem powiniens ew zmieniac zarys

jesli silowania waga ciala kolo 80 90kg i dobry trening z dieta to zarys jest dobry :D

ziper-ważę trochę więcej niż 65kg to raz. Dwa - opisane proporcje przez Binia to tylko jakieś tam wskazanie. Można się czepnąć, że kreatyna podawana jest przed, a nie po treningu i z białkiem, podczas gdy często podawana winna być na pusty żołądek. Wreszcie po treningu preferowane jest białko szybkowchłanialne, a nie wolno. Niemniej - to w sumie normalne, że wymyślono już tyle koncepcji, iż wzajemnie się wykluczają. Tak czy siak - indywidualne podejście to podstawa w tym sporcie.

Jeszcze do tych 2 posiłków:

powiedzmy że uda nam sie w 2 posiłkach dostarczyc odpowiednie ilości btw w odpowiednich proporcjach itd
ale
czy połowa dziennego zapotrzebowania na białko dostarczona organizmowi jednorazowo zostanie wykorzystana?

Wiad

W wymiocinach nie dostrzegłem ryżu, były fragmenty piersi (choć minęło ok. 2h po ich spożyciu), zaś różowy kolor wskazywał, że najwięcej było biogeniksa. Zaciekawiło mnie to, bo do tej pory czytałem różne mądre badania jak to odżywki są szybkowchłanialne, podobnie jak piersi, zaś ryż miał dostarczać w długim okresie ww. Czasami warto przyjrzeć się treści żołądka.


Krotko: rozowy barwnik Bx to nie polimer glukozy bynajmniej.
Poza tym wypiles biogenixa rowniez po treningu, a minelo tylko 2 godziny od posilku przedtreningowego.
Pozdczas sesji treningowej krew ucieka sobie gdzie indziej, zoladek sie obkurcza itd.. nie chce mi sie pisac, bo pewnie wiesz...
Dlatego suplementacja okolotreningowa powinna byc nieobciazajaca trawienia.
No a suplement powinien miec male wlasciwosci osmotyczne.

A szklanka mleka czekoladowego po treningu nie zaszkodzi?

nie

po kolei

ziper-ważę trochę więcej niż 65kg to raz.

mowa byla o suchej masie ciala
wziales to pod uwage ?
jesli tak dostsouj do SWOJEJ wagi suchj na zasadzie propocji :D

Dwa - opisane proporcje przez Binia to tylko jakieś tam wskazanie.

zgadza sie :D

Można się czepnąć, że kreatyna podawana jest przed

czepnac sie mozna do wszystkiego :D

a nie po treningu i z białkiem, podczas gdy często podawana winna być na pusty żołądek.

jesli ma byc wykorzystana na treningu to jak pokazaly badania lepiej aby byla podana na okolo 30 min przed niz na pusty zoladek (mala roznica koniec koncow ale nie zmienia to faktow :D)

Wreszcie po treningu preferowane jest białko szybkowchłanialne, a nie wolno.

blad
tylko w dawnych wierzeniach bez uwzglednienia posilku PRZED jest to prawda
ale wszystko mozna rozpatrywac w prozni i wyrwane z kontekstu :D

polecam zajrzec do owego postu sadze ze wyjasnialem to juz tam wiele razy :D

Niemniej - to w sumie normalne, że wymyślono już tyle koncepcji, iż wzajemnie się wykluczają.

fakt
dlatego warto wiedziec nie co a DLACZEGO :D

Tak czy siak - indywidualne podejście to podstawa w tym sporcie.

zlota mysl :D

powiedzmy że uda nam sie w 2 posiłkach dostarczyc odpowiednie ilości btw w odpowiednich proporcjach itd
ale
czy połowa dziennego zapotrzebowania na białko dostarczona organizmowi jednorazowo zostanie wykorzystana?

mowa o okolo 80 g bialka ??
zostanie
czy bedzie to optymalne ?
nie jak wskazuja badania min 3 posilki rowno w czasie rozlozone sa juz OK :D

A szklanka mleka czekoladowego po treningu nie zaszkodzi?

jesli nie masz problemow z ukladem pokarmowym to nie
pytanie czy samo mleko bedzie idealne (inne pytanie ile tego mmleka potrzeba aby sie ku idealowi zblizyc :D)