Priorytet: klatka:) WODYNKU pomagaj :D

pierwsze ćwiczenie z "priorytetu" robię jedną serię 100% CR, a następne po 3 serie wegług opisanej progresji?

rozumiem, że w każdy dzień treningowy robię zestaw "priorytet" plus to, co jest napisane dalej?
TAK. NIE INACZEJ. ALE MASZ 2 ZESTAWY PRIORYTETOWE, WIEC ZA KAZDYM RAZEM TRENING JEST INNY, POWTARZA SIE RAZ NA 2 TYGODNIE.

Jak wygląda kwestia przerwy między seriami?
W PIERWSZYM CWICZENIU MASZ PROGRESJE, ODPOCZYWAJ NA WYCZUCIE!!!
POZNIEJ JAK CHCESZ, OK 90-120 SEKUND


Czy ta progresja zmieżająca do CR ma być wykonywana na zasadzie kolejnych serii?
PIERWSZA SERIA: 60%cr
DRUGA: 80%
TRZECIA: 100% CR

CR USTALASZ NA OKO NA PODSTAWIE WCZESNIEJSZYCH TRENINGOW. NIE MUSISZ ZANADTO PODNOSIC TU CIEZAROW.



pierwsze ćwiczenie z "priorytetu" robię jedną serię 100% CR, a następne po 3 serie wegług opisanej progresji?
TU NIE MA ZADNEGO CR. TU JEST DLUUUUGA PROGRESJA AZ NIE WYROBISZ ZALOZONEJ LICZBY POWTORZEN.

ILE WYNOSZA TWOJE OBECNE MAKSY W TYCH DWOCH CW Z PROGRESJA?

aha, czyli pierwsze ćwiczenie robię tyle serii aż mięsień "padnie"?

co do maksów: wycisk skos - 10*85kg

wycisk głową w dół na szerokość żeber (co to w ogóle za nowe ćwiczenie?) - nie mam pojęcia.

aha, czyli pierwsze ćwiczenie robię tyle serii aż mięsień "padnie"?
NIE. DOKLADNIE MOWIAC AZ NIE WYROBISZ NP 15 POWT. Z PADNIECIEM TAKIM JAK NP W SERIACH ZE ZMNIEJSZANYM OBCIAZEWNIEM TEGO NIE KOJARZ.

co do maksów: wycisk skos - 10*85kg
PRZYJMUJE WIEC ZE MAX = 106KG. JEDZIESZ WIEC TAKA PROGRESJA:
45/ 55/ 65/ 75/ 85/ 95/ 105 KG


wycisk głową w dół na szerokość żeber (co to w ogóle za nowe ćwiczenie?) - nie mam pojęcia.
LATWO WYOBRAZIC : NA PEWNO ZNASZ WYCISK GLOWA W DOL. PO PROSTU CHWYTASZ NIECO SZERZEJ NIZ ZEBRA, I IDZIE ZAROWNO W KLATE JAK I W TRICEPS.
OPUSZCZASZ NA ZEBRA A NIE NA KLATE.. PODOBNY RUCH DO POMPEK NA PORECZACH, ALE LEZYSZ ...


MASZ JESZCZE 2 INNE CWICZENIA DO WYBORU. JAK JUZ WYBIERZESZ TO NIE ZMIENIAJ, ALE DLA KLATY NAJLEPIEJ WYBRAC POMPKI NA PORECZACH Z DODATKOWYM CIEZAREM.