Creatine Monohydrate+Amino Anabol //plan treningowy

Witam SFD.Jako że jestem tu nowy mam wiele pytań.

Na początek metryczka:wiek: 16
staż: ponad rok
waga: <60


1.Już 2,5 tygodnia biorę Creatine Mega Caps Olimpu i nie widze żadnych efektów siłowych, no może troszeczke(1cm) poszło na mase(to pierwszy cykl kreatynowy).Gdzieś czytałem że są tacy co efekty czują na początku cyklu, tacy co w środku i tacy co na końcu.A ja boje sie że kasa pujdzie w błoto i g**** z tego bedzie.Dziś wpadł mi w ręce nieprzypadkowo Amino Anabol Hi Tec'a i mam pytanie czy łączyć to z kreatyną, i czy da to pozytywne skutki, aminokwas-kreatyna.

2.Tak przy okazji podam do oceny mój plan treningowy.
Pon: klatka, (triceps)
Wt: triceps
Śr: - - - -
Czw: barki
Pt: biceps, plecy
So: - - - -
Ni: - - - -

mój głowny cel to masa, potem siła.Diety niemam, ale nie jem tłuszczów i skupiam sie na białkach, typu jogurty, ser, wędlina, oraz węglowodany.

Licze na konkretne podpowiedzi i sugestie.Pozdrawiam!

Na początek metryczka:wiek: 16
staż: ponad rok
waga: <60

Pozamiatane.
Zacznij jeść, albo przeżuć sie na szachy sportowe.

Diety niemam,
dlatego nie dziw sie ze nie ma efektów

Pzdr/

dokladnie

i tu jest sek /problem/ ktorego nie mozesz ominac

mój głowny cel to masa, potem siła.Diety niemam, ale nie jem tłuszczów i skupiam sie na białkach, typu jogurty, ser, wędlina, oraz węglowodany.
to co jesz beztłuszczowe jogurty, sery i wędliny

totalny brak elementarnej wiedzy z zakresu odżywiania
i głupota
dział odżywianie sie kłania a nie suplementacja
jak zdobędziesz wiedzę to wpadnij tutaj

plan też z dupy; zacznij jeść i przy jedzeniu zacznij czytać; 6 posilków dziennie po 20 minut = 120 minut czytania i ...

znam chlopaka- przyklada sie , ale ma jeden minus- chla na umór- tu lezy pies zagrzebany w dole z kwasem solnym!!

gdyby niue to - powtarzam mu bez przerwy- byloby ok!!

oj Waldemar Waldemar

przede wszystkim zarcie... uloz sobie dietke, daj ja do dzialu odzywianie
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html a potem staraj sie jej przestrzegac... wiem, ze sie starasz, ale trening to dopiero polowa sukcesu w tym sporcie... jedzenie jest rownie wazne.

wazne jest rowniez, abys unikal alko... nie mowie, ze masz byc totalnym abstynentem, ale musisz ograniczyc zapedy pijackie. czesto pijac sam sobie podkladasz klody pod nogi... zastanow sie co jest dla Ciebie wazniejsze.

pozdrawiam i zycze powodzenia w budowaniu masy.

jednym slowem- odzuc CAVALIERA I LEŚNY DZBAN ORAZ NALEWKE BABUNI!!!

podczas cyklu nie wypiłem ani piwa, a to że niemam pojęcia o odżywianiu to prawda.

sir lee, może źle sie wyraziłem.nie jem tłustych pokarmów

sija

PS https://www.sfd.pl/STOP_KREATYNIE!-t302696.html -jestem tym 20% ?