bociuu
Witam wszystkich serdecznie, możliwe ze taki temat juz byl ale ja go nie znalezlem lub nie byl doklanie takie jak ten. Pisze dlatego ze trenuje sporty walki, dokładnie BJJ i nie mam czasu na siłke ale chce troche popracować nad masą i siłą, w związku z tym chce troche porobić ćwiczeń w domu, mam tu na myśli pompki, przysiady itd. mam do tego jedną hantle o masie 10 kg. Jeśli ktoś miałby ochotę to prosze pomóżcie albo dajcie linka do tematu o treningu w domu! Dam kilka danych o sobie
Wiek:17 lat
Staż: nigdy nie trenowalem z hantlami i tez dawno nie robilem popmek ;p
Waga:60 kg
Wzrost:175 cm
Poziom BF:nie wiem co to
Cel treningowy:nabranie masy i sily, na tym i na tym mi zalezy
Poprzedni plan treningowy:nie mialem
Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub NIE MA)
Wiek:17 lat
Staż: nigdy nie trenowalem z hantlami i tez dawno nie robilem popmek ;p
Waga:60 kg
Wzrost:175 cm
Poziom BF:nie wiem co to
Cel treningowy:nabranie masy i sily, na tym i na tym mi zalezy
Poprzedni plan treningowy:nie mialem
Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub NIE MA)
Krzysztof Piekarz
WODYN
