Jak zestawić??

A co do martwego ciągu to nierobie go bo nie chce obciązac kręgosłupa.

zalezy od brakow w diecie co kupic. ogolem gainer to immo strata kasy bo weglowodany najlawiej dostarczyc, a i domowego mozna latwo zrobic: carbo + bialko + oliwa z oliwek i sobie dajesz ile Ci pasuje danej rzeczy.

oprocz martwego mozesz robic "dzien dobry", unoszenie tulowia na lawce rzymskiej itd. wejdz w link ktory Ci podalem, masz ta poszczegolne cwiczenia pokazane.

btw. edytuj posty

Zmieniony przez - everr w dniu 2006-12-11 08:15:13

Wiem ze mozna własnego zrobic.Myslałem o tym by na bialku z Ostrowi bo nie drogie i podobno sie dobrze rozpuszcza ale nie mam wagi i nie chce mi sie tego mieszac to chyba wole gotowego kupictylko moim zdaniem co do mojej "diety" to mysle ze bialko by tez sie zdalo: przed snem i do posilku potreningowego.

jak ćwiczysz na mase to antykatabolik nie jest tak potrzebny

to kup białko i malto i mieszaj na oko

to lyzeczka stolowa mozesz przeciez sypac, jedna lyzeczka kopiata prochu to jakies 5g. zreszta miarki czesto do odzywek daja wiec i nia mozna. ostrowia moze byc. bialko przez snem ale kazeina najlepiej (polecam ser bialy z oliwa z oliwek ktora wydluzy czas trawienia)

na masie antykatabolik jest w wiekszosci przypadkow zbedny

Dzięki everr szkoda ze tylko jednego soga dać Ci moge