Spalenie miesni ud i lydek!! Jak?

Witam.
Chcialem sie poradzic jak najlepiej spalic miesnie ud i lydek poniewaz mam za duze i mi to przeszkadza w tanczeniu break'a, np kola lub jakies triki silowe ... ciezko sie robie z duzymi nogami ...
Prosze o rade.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 76

Wzrost: 178

Obwód klatki: Nie mierzylem

Obwód ramienia: Nie mierzylem

Obwód talii: Nie mierzylem

Obwód uda: Nie mierzylem

Obwód łydki: Nie mierzylem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mierzylem

Aktywność w ciągu dnia: praca, treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: breakdance, 4 razy w tyg

Odżywianie: odpowiednio

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: w normie

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg po 2godz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: byc moze

Stosowane wcześniej diety: rozne :)

Jeżeli nie wypełniasz dokładnie ankiety, załóż zwykły temat. Ten zamykam.