Środa 6:00
1.Skłony na ławce 4 x max
2.Skłony na ławce skośnej 4 x max
3.Skłony na maszynie 4 x max
19:00
1.Skłony na ławce 4 x max
2.Skłony na ławce skośnej 4 x max
3.Skłony na maszynie 4 x max
Sobota 6:00
1.Skłony na ławce 4 x max
2.Skłony na ławce skośnej 4 x max
3.Skłony na maszynie 4 x max
19:00
1.Skłony na ławce 4 x max
2.Skłony na ławce skośnej 4 x max
3.Skłony na maszynie 4 x max
co sądzicie o treningu celem moim jest zmniejszenie wymiarów (brzuch mam dobrze rozbudowany widać wszystkie mięśnie bez napinania więc nie potrzeba robić redukji moim problemem są mięśnie które robią się coraz większe a chciałbym żeby zaczymały sie w miejscu i nie rosły )