Kolejna dieta redukcyjna:)

Zdecydowałem się wprowadzić pewne restrykcje w swojej diecie:) Mam 180cm wzrostu, ważę 82kg i mam w pasie 94cm. Moim celem jest zjechać gdzieś w okolice 80cm:) Na razie jedyne suple to białko i amino.
No i trening, ale to nie w tym dziale;)

Posiłek 1: (6:00)
Mleko 2% [300ml]+ muesli [100g]
Posiłek 2: (9:00)
Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki [razowiec + szynka drobiowa] / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki [razowiec + szynka drobiowa]
Posiłek 3: (12:00) <przed treningowy>
Twaróg chudy 100g + mleko 2% 100ml+ pół torebki ryżu + jabłko/banan
Posiłek 4: (15:00) <po treningowy>
Pół torebki ryżu + mleko (Śniadanowo trochę, ale mniejsza z tym...)
Posiłek 5: (18:00)
Odżywka białkowa.

Pozdrawiam.

troche mleczna ta dieta... chyba za mało białka będzie i to sporo za mało, wrzuć do niej mięcho jakieś i ryby, nie podoba mi sie to muesli no chyba że sam je robisz i wiesz co w nim jest, nie za wcześnie ten ostatni posiłek ? No chyba że idziesz spać po nim, a gdzie tak wogóle są w niej jakieś tłuszcze? Poczytaj troche w tym dziale i ułóż diete od nowa

Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-09 09:05:17

Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-09 09:05:51

Posiłek 1 : (6:00)
Mleko 2% [300ml]+ muesli [100g] ANA REDUKCJI STAWIAJ NA CUDE MLEKO 0,5% MUESLI WLASNEJ ROBOTY(PLATKI OWSIANE,RODZYNKI..ITP).MALO BIALKA W SNIADANIU BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP TWARóG I OLIWE.
Posiłek 2 : (9:00)
Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki [razowiec + szynka drobiowa] / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki [razowiec + szynka drobiowa] SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA ZAMIENIC
Posiłek 3 : (12:00) <przed treningowy>
Twaróg chudy 100g + mleko 2% 100ml+ pół torebki ryżu + jabłko/banan MLEKO0.5%,JAK JZU TO JABLKO BANANA WYWAL ABDZ NIE DAWAJ,BRAK ZDROWYCH TLUSZCY
Posiłek 4 : (15:00) <po treningowy>
Pół torebki ryżu + mleko (Śniadanowo trochę, ale mniejsza z tym...)MALO BIALKA,ZA MLEKO JAKOMS TUBE LUB PIERSI Z KURCZAKA.
Posiłek 5 : (18:00)
Odżywka białkowa.


KIEPISKA DIETA...PRZEDE WSZYSKTIM OBLICZ SOBIE ZAPOTZREBOWANIE KCL I ROZKLAD BTW,WTEDY ULOZ DIETE.A TAKT O W DIECIE MALO BIALKA W POSILKACH ZDECYDOWANIE MALO WARZYW ORAZ BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(ZAOPATRZ SIE W OLIWE,TRAN,0-3) TO BY BYLO NA POZCTAEK POCZYTAJ JESZCE TOCHE WYLICZ ZAPOTZREBOWANI PO CZYM PONOWNIE WKLEJ DIETE

beznadziejna dieta jak na moje oko...ja bym wywalil ryz i chleb a zastapil to warzywami,oliwa z oliwek,orzechami,rybami itp...nie pilbym tez tyle mleka,poza tym dodaj miecho bo z bialkiem slabo w tej diecie i poczytaj posty podwieszone.ja na twoim miejscu na poczatku ulozylbym dobra diete zbilansowana a potem na bardziej oporny fat przeszedl na low carb jakis

Echh.. stary - podaj założoną kaloryczność diety i rozkład makroskładników, bo to co tu dałeś ocenić i poprawić może tylko wróżka Elwira

PS Pierwszy błąd widzę już w śniadaniu, także trochę kiepska tra dieta...

PS2 Don Bartosz: masz częściowo rację, ale strasznie chaotycznie to napisałeś. Wnioskuję że opierasz sie na zaleceniach Tyki i qazara, ale nasz autor musi
najpierw nauczyć się układać porządną dietę zbilansowaną, zanim przejdzie na "wyższy poziom" (low carby).

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-12-09 13:44:50