Suplementacja, cel -> siła .. prosze o rady II

witam,
własnie kończe kolejną metode treningową i trzeba sie przygotować do nastepnej, którą zaczne najprawdopodobniej 8 stycznia 2007. Metoda ta bedzie dość wazna, bo bedą to przygotowania do MPJ w TS. Cały cykl bedzie trwał nie dłużej niz 17tyg.
W tym roku jadlem takie kreatyny:
1. V12 Turbo + Cubed .. 6 marzec - 29 kwiecien
w dni treningowe: 12,5g V12 przed treningiem, 5g Cubed 7h wczesniej/później (zalezy od pory treningu)
w dni nietreningowe: 5g Cubed przed sniadaniem, 12,5g V12 7h później
2. Trec zwykly monohydrat ... 24 lipiec - 16 wrzesien
w dni treningowe: 6 kaps przed treningiem, 6 kaps po treningu
w dni nietreningowe: 6 kaps przed sniadaniem, 6kaps przed snem
3. Xpand ... 2 październik - 23 listopad
w dni treningowe: 18,5g przed treningiem, 18,5g po treningu
w dni nietreningowe: 18,5g rano ... 18,5g z 12h później

teraz tak ... postanowilem tego Xpanda jesc od poczatku metody do 8 tyg włącznie, bo chciałem troche przytyc. Niestety nie byl to do końca dobry pomysł, bo juz czuje lekkie spadki siły . Dlatego w nastepnej metodzie chce byc na kreatynie aż do samych zawodów.
Zastanawiam sie nad kilkoma wariantami:
1. pierwsze 3 tygodnie bez kreatyny (bedzie to wtedy przerwa od kreatyny równa 9 tygodniom). Po tych trzech tygodniach wchodze na monohydrat i jem 10g dziennie przez 6 tygodni. Po 6tygodniach od razu wchodze na jakies stacki.
2. Kreatyne zaczynam jesc od razu (czyli przerwa w braniu wyniesie 6tyg)... tylko stacki rozkladam na ostatnie 7tyg, a 9tyg jade na mono.
3. Stacki wrzucam od razu ... ciągne 7tyg... 4 tygodnie przerwy i do końća metody jade na mono
4. Stacki zaczynam od 3ciego tygodnia... jem je 7tyg ... i 6tyg jestem na mono.

Który wariant bedzie najlepszy? Oczywiscie jestem otwarty na kazdą inną propozycje. Chce tez przytyc ze 4kg w ciagu tych 16-17tyg. Kat. wagową mam do 75kg.. a teraz waze ok 72 - 72,5kg. Na poczatku metody bede miał cwiczenia o wiekszej liczbie powtórzen wiec jak ma pójsc masa to wieksza czesc pójdzie w pierwszych 8-9tyg.
Kolejna sprawa to: jakie stacki? Zupelnie nie wiem jaki rodzaj kreatyny wybrac. Powiedzmy, ze na wszystkie suple moge wydac 1500zł wiec na kreatynie nie bede oszczedzac.
Zastanawiam sie nad ester + jablczan lub sam ester .. ale oczywiscie jestem otwarty na propozycje.

Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

tutaj jeszcze wykres jak mi sie waga zmieniała od 8 maja do 8 grudnia

coś sie nie chce wyswietlic: http://img145.imageshack.us/my.php?image=wagaoh6.jpg - tutaj jest ten wykres

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-12-09 01:35:30

biorąc ostatnich 26 ładnie widać że waga rośnie powoli i bardzo prawdopodobne że ten trend zostanie utrzymany; pamiętaj o tym żeby bardzo pilnować wagi i żeby nie przekroczyć 75kg żebyś potem nie musiał zbijać wagi, może Cię to osłabić o kilka dobrych kilogramów;

wiem, wiem... specjalnie tycie zakońzcylem na 72,5kg w tym roku ... taki był plan i to wykonałem . Moge dojsc maksymalnie do 76 ... no 76,5kg. Wtedy spadek siły bedzie niezauwazalny.

podbijam.. czy nikt nie potrafi odpowiedzieć mi na te 2 proste pytania ?

jak amsz kase to wes jakies 2 wypasione stacki iod o tego no booster
ze stackow moze byc np: xp i hp a z no boosterow kup no-shogun nowosc jeszcze wile osob go nie testowalo ale podbno daje rade,a jak nie ten to wez shock therapy

własnie 2x XP skończyłem jesc ... chciałbym sprawdzic jakis inny stck. CO do NO boosterów .. nawet sie nad tym nie zastanawiałem, bo wydawało mi sie, ze to tylko daje pompe, a mi to niepotrzebe. Jak teraz czytam to grubo sie myliłem. Dzieki za opinie

po no boostrach idzie ilezle sila
i skoro juz robiles cykl na 2/xp to jakie efekty
to teraz kolej na 2/hp i do tego jaks no booster lub xp i hp albo nawet stoprm i shock therapy

ok, jeszcze o tym poczytam dzisiaj. Jeszcze przydałaby sie odpowiedź na to, który wariant bedzie najlepszy (jak długo brać kreatyne itp. )

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-12-10 13:05:43