regeneracja

wznowilem cwiczenia po roku przerwy w polowie wrzesnia.Cwicze wiec ok 2,5 miesiaca i zastanawiam sie nad regeneracja.czuje sie oslabiony bo ten czas cwiczylem intensywnie-staralem sie.Jak uwazacie?nie za wczesnie?a moze nawet za pozno?

Pewnie bedzie Was interesowal moj trening,zatem podaje go(zaznacze ze jest to trening-domatorowpo-silowy:p):

1)Poniedzialek: Klatka:
---8 serii ROZNYCH pompek
---3 serie rozpietek
---brzuch

2)Sroda: biceps i plecy:
---5 serii podciaganie na drazku nachwytem
---3 serie uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem(z supinacja)
---5 serii uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (2*uchwyt waski 2*szeroki i raz normalnie)
---brzuch

3)Sobota:ramiona i triceps:
---4 serie Wyciskanie sztangi sprzed głowy
---4 serie Wyciskanie sztangi zza głowy
---4 serie Wyciskanie francuskie sztangi w siadze
---brzuch

Brzuch,czyli abs!trenuje od pazdziernika i jestem na poziomie 3.A zaczynalem od 1,z pominieciem A.

Czuje sie przemeczony,ale wiadomo ta silna wola...zrobic sobie regenracje czy jeszcze poczekac?dziekuje za komentarze!

Zmieniony przez - g-ninja w dniu 2006-12-09 12:11:21

Jeśli czujesz zmęczenie na treningu albo nie chce ci się go wykonywać to znaczy, że dopadło cię przetrenowanie i powinieneś zrobić tydzień lub dwa tygodnie na lżejszych treningach lub wogóle nie ćwiczyć przez ten czas.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-09 12:35:07

No tak jak czujesz zmęczenie to musisz odpocząć. Ale szczerze mówiąc to może być coś nie tak bo twój trening nie wygląda na jakiś strasznie wyczerpujący. Może masz za mało czasu na regeneracje albo dieta nieodpowiednia.