Powerade, a izotoniczny napój własnej produkcji?

Co pić
Kiedy pocisz się mało,wystarczy woda.Ale kiedy wydzielasz dużo potu(podczas treningu,ciepłej pogody lub dużej wilgotności,powinieneś pić napoje,które zawierają,które zawierają wodę,węglowodany i sód.To pomoże utrzymać ciało odpowiednio nawilżone,a także je odżywi.Takie napoje można kupić w sklepie lub zrobić samemu.Oto kilka propozycji.

-Napoje dla sportowców zawierają od 8%węglowodanów(nie więcej niż 7 gramów na 100mililitrów)
-50 gram glukozy lub cukru,szczypta soli na litr wody
-Pół litra niesłodzonego pomarańczowego lub grejpfrutowego soku,sczypta soli i pół litra wody
-200 mililitrów wody sodowej i szczypta soli,żeby raze z wodą uzyskać 1,3litra.Rób nowy napój codzniennie,wylewaj niekorzystany w danym dniu.Pamiętaj aby butelka była zawsze czysta.Napoje z cukrem przyciągają insekty i owady.To jest bardzo ważne,byś nie pił nieświeżych napojów,zwłaszcza gdy jest ciepło.


Skopiowałem z stronki. CO o tym myślicie???

Punktu pierwszego i drugiego nie da się połączyć... Albo 5% albo 8%. Glukoza, czy cukier to przecież też są te same węglowodany.

Soki owocowe z kartonów bym sobie automatycznie darował. Tam nie ma kompletnie nic wartościowego. Jeśli już to świeże, własnoręcznie wyciskane. I raczej nie cytrusowe. Zawierają one dużo witaminy C i E, która obniża skuteczność treningu.

Woda sodowa w ogóle nie znajduje uzasadnienia w izotonikach. "Sodowa" wcale nie oznacza, że jest bogata w sód. Zawiera wyłącznie dużo dwutlenku węgla, który jest obojętny dla organizmu, a którędyś musi się przecież on wydostać. :) Zazwyczaj jego nadmiar powoduje wzdęcia i gazy.

Ja bym własny izotonik robił w ten sposób:
- Litr wody mineralnej (wysokomineralizowanej, zwłaszcza w sód, potas i magnez)
- osłodzić lekko miodem, dwie trzy łyżki
- pół łyżeczki soli kuchennej (NaCl) - o ile stężenie jonów Sodu i Chloru w wodzie nie przekracza stężenia soli fizjologicznej (0,09 g/litr)
- wyciskany sok np z jabłek, truskawek, malin, lub jagód

Oczywiście im więcej soku, tym mniej miodu. Zbyt słodki napój wzmaga pragnienie, pijemy więcej, szybciej się wypacamy i wracamy do punktu wyjścia.

Ja może napisze jak to poleca sam Arnold Schwarzenegger z książki edukacja kulturysty...
"Aby zapobiec odwodnieniu w czasie treningu, wyciśnij sok z jednej lub dwóch cytryn do litra cieplej wody, dodaj trzy łyżki stołowe miodu i wymieszaj wszystko dokładnie. Popijaj tak przygotowany napój czasie treningu - uzupełni on ubytek wody."
w każdym bądź razie wszystko idzie w jedno woda miód i coś do smaku cytryna np...

a wiec dzisiaj na silowni trener mi powiedzial zeby zrobic nastepujacy napoj i pic go przed silownia :stolowa lyzka miodu czubata , 1 banan i 2 lub 3 /4 szklanki 200 ml oczywiscie mleka i zmiksowac to a jak nie lubisz mleka to jakis jogurt

Pan prof. Chmura, z którym kilkakrotnie odbywałem zajęcia bardzo ostrzegał przed Poweradem, który zawiera według niego zbyt dużo węglowodanów, które są później mało przyswajalne i gumę arabską, która jest baaardzo nie zdrowa.
Z wszystkich izotoników najlepszym, a zarazem najdroższym wydaje się być Izostar.