Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8121
Witam prosiłbym bardzo aby doświadczony ułozył mi plan treningowy.
Mój stary plan To: 4 serie na ławce zwykłej nastepnie 4 serie na skosnej nastepnie rozpietki na ławce skosnej i ostatnie cwiczenie to kaptur.
Nastepnego dnia Podciaganie na drązku w szerokim uchwycie 4 serie nastepnie podciagnie sie na biceps 4 serie nastepnie triceps i przedramie. Prosiłbym o ocene tego planu i jak by ktos mógł to poprawki rozpisac mi to pozadnie