Pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7037

Mógłby mi ktoś ułożyć trening na plecy i barki. Mam do użycia sztangielki i sztangę. Chciałbym ćwiczyć bez martwego ciągu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

Dlaczego chcesz ćwiczyć bez martwego ciagu i dlaczego ktos ma Ci układac plan ułuz sam i daj do korekty nikt za Ciebie nie bedzie całej roboty wykonywał mozesz sam ułozyć wystarczy poczytać i dasz rade nie mozna z góry zakładać ze się nie da rade bo wtedy się niedaje!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

Piernik_rz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7037

Martwego ciągu nie chce bo za młody jestem. W sumie to coś mam no i dam do oceny:

3x10 wiosłowanie sztanga
3x10 skłony ze sztangą na karku
3x10 szrugsy sztanga
3x10 wyciskanie sztangi zza glowy
3x10 podciaganie sztangi do brody

...

samero

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1012

3x10 wiosłowanie sztanga
3x10 skłony ze sztangą na karku
3x10 wyciskanie sztangi zza glowyzrob to cwiczenie, wyciskająć przodem (przed głowe)
3x10 podciaganie sztangi do brodyzamiast tego dodaj unoszenie sztangielek bokiem oraz unoszenie sztangielek w opadzie
3x10 szrugsy sztanga

Jaki jest cel Twojego treningu ?? Mam nadzieje ze pozostałe partie masz juz rozpisane