Sila na klate 2 razy pod rzad ???

Kuba
Przy treningu trójbojowym,organizm jest zdecydowanie mocniej przemęczony i dlatego rzeczywiście lepiej jest wogóle odpuścić na 2 tygodnie.Pasowało by w tym czasie zaliczyć trochę basenu lub krioterapię.
Ja ćwiczę tylko pod kątem wyciskania ,dlatego krótsze przerwy są wystarczające.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-12-11 10:51:16

czyli jak sie zacyna trening po przerwie to sie cwiczy z zapasem powtórzen bo tak widziałem u pawła koksa tak do 3 tygodni zapas od 2-3 powt , pózniej moze robic na tyle ile fabryka da, jeszcze mam jedno pytanie bo widziałem wiel treningów trójbojowych gdzie prawie nigdy nie robi sie do ostatniego powtórzenia, zawsze jest zapas 1 powtórzenia

np jest napisane 90% - 1 raz albo 2 , a jestes w stanie zrobic 3 ale nie robisz , chodzi mi tu o trening zawodnijków kobry jas kosacia z którym sie spotkałem
a wiec tak najsilniejszy ich trening klaty był w 6 tygodni natomiast cykl trwał 8 tygodni
i trening w tym 6 najsilniejszym tygodniu wygladał tak
poniedziałek
wyciskanie klasyczne 50%/6 ;60%/4 ;70%/3 ;80%/2/3/2/3
wyciskanie głowa w dół x/6 ; x/4*3serie

wyciskanie w waskim x/6*3serie
wyciag x/6*3

sroda
wyciskanie głową w góre x/8 ;x/6*3 serie


piatek
wyciskanie klasyczne 60/6 ;60/4 ;70/3; 80/2 ;85/1 ;90/1/1
wyciskanie głowa w góre x/6 ; x/4*3serie
francuz stojac x/6; x/4*3serie

Z wlasnego doswiadczenia wiem ze przerwa nawet najmniejsza jest wskazana,bo miasnie wlasnie wtedy sie najlepiej regeneruja.
Po wielu tyg. cwiczen nawet najkrotsza przerwa tydzien lub 2 tyg.
jest dobrym rozwiazaniem.