Bieganie

Witam.
Ćwiczę na siłowni regularnie 3x w tygodniu. Oprócz tego dotychczas biegałem 6 km co drugi dzień - stałym tempem 1km poniżej 5 minut. Jednak zauważyłem, że na dłuższą metę doprowadza to jedynie do braku przyrostów masy, a nawet cofania się jej, dlatego przestałem biegać. Biegając 10 km raz w tygodniu na pewno wszystkie mięśnie zdążą się zregenerować, ale czy w ogóle mi to coś da, jeżeli chodzi o kondycje?
Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i waże 64 kg.
Pozdrawiam

wg. mnie powinienes odstawic taki dlugi dystans przy masie
ewentualnie jakis antykatabolik

a diete zbilansowaną masz?

jak Ty mozesz tyle przebiec......

Mam diete 2700 kalorii więc to chyba wystarczy.
Doradźcie w końcu, który trening wybrać.