zestaw supli - prosze o ocene

-Prolongatum Biog
-Whey Pro Biogenix
-Carbo Biogenix
-BCAA Mega Caps 300
-KO 500g (pozniej druga puszka)
-okolo 200g mono z poprzedniego cyklu
-zincas forte+filomag B6

treningowe: naczczo -> miarka KO + 5g mono + 4caps BCAA
przed tr-> miarka KO + 4 caps BCAA
po tr -> 30g Whey + 50g Carbo
przed snem -> 45min przed 1 zincas+ 4magnezy ; tuż przed 30g prolongatum

nietreningowe naczczo -> KO miarka + 5g mono
przed snem -> jak wyzej

Prosił bym o rady co z czym zamienić lub czego dawkę zwiększyć/zmiejszyc pzdr

Jak już pisałem porcje mono po treningu.
Jeśli koniecznie chcesz BCAA 2x dziennie, to jednak po 5 kapsułek.
W dzień nietreningowy również ładuj BCAA, rano i wieczorem (w odstępie 15-20 min od białka).

no własnie mi najbardziej zależy na dobrym rozpisaniu dawkowania Knockouta i mono - to one będą miały największy wpływ na cykl (nie licząc diety rzecz jasna ). A BCAA to niektórzy radzili że nie ma sensu brać w nt chociaż nie wiem czy to prawda bo to w końcu aminokwasy są.. A że biorę białko po treningu no to BCAA przed - a więc czas przed treningiem brania BCAA czy też KO nie jest taki istotny? pzdr

BCAA należy do puli aminokwasów egzogennych czyli niezbędnych (organizm ich sam nie wytwarza), to podstawa suplementacji i wzrostu formy !