liczyc czy nie??

no ale...jesli np ktos robi redukcje i ma diete na -100kcal a pije 2 szlanki soku (i ich nie wlicza) a maja one 200kcal. to wtedy jest na -100 czy na +100???

Nie sadze zeby ktos pil sok na redukcji. Jak juz to na pewno nie czesto i wtedy nie musisz wliczac. A dodawanie go do diety nie ma sensu.

A czy kubus soczek mzoe byc dobry dla diety na mase ?

aha a np jablka czy inne owoce/warzywa wliczac??i czy zrodlem zrrowych tluszczy moze byc olej slonecznikowy?? jak odmierzyc 20g tego oleju??

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-12-10 13:14:17

warzyw nie musisz liczyc, ale straczkowe, buraki, tak
owoce staraj sie wliczac
olej slonecznikowy odpada, oliwa z oliwek extra virgin

jak odmierzyc 20g tego oleju??
ja to jak chce zjeść te 20gr to odmierzam 2 łyżki duże (od zupy ) bo 1 taka łyżka mieści ok. 10gr

aha dzieki a dlaczego olej slonecznikowy odpada??a moze byc np olej rzepakowy??

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-12-10 17:43:36

slonecznikowy zawiera duza ilosc omega-6, ale jesli bedziesz pilnowal proporcji miedzy o-6 a o-3 nie ma problemu, byle na nim nie smazyc itp (obrobka na goraco), do salatek (na zimno) ok
poczytaj jeszcze tutaj
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=olej s�onecznikowy
https://www.sfd.pl/omega-6_-_ostrożnie_!!-t246209.html
https://www.sfd.pl/Lepiej_Omega-3_czy_zestaw_3-6-9_-t263414.html -odpowiedz Qazara

pzdr

aha dzieki. wiec moge go np pic z kieliszka(ze tak powiem na "surowo") np 30g??

Daj spokoj nie pij tego. Tylko oliwa, ew lniany.