MAS

chciałby sie dowiedziec co mi mozecie polecic!! Mam staż 3 miesiące(pierwsze 3 miechy na siłowni w zyciu) , Srednią diete (w moim wypadku nie da sie ustalic dobrej diety), i dobry trening, no i juz troche wiedzy na temat siłowni!!. Jadłem już bulka Sports one "Estra mass". teraz kupiłem sobie kilówke Profi whey mass(beznadziejny smak, żygać sie chce). Przyrosty nadal mam, siła mi przybywa!! Co moge wziąśc zeby przybyło mi jeszcze wiecej masy?? Dużo ludzi mi nie polecało brania niczego oprócz gainera. Przyznaje im racje, ale chciałby wiedzic po jakim czasie albo w jakiej sytuacji(zastoju itd) mógłbym zacząc cos brac?? I co brać?? Pieniadze grają role ale drugo planową (tzn jak bede musiał to je wykminie:) )

Jak narazie to dieta, dieta, dieta...

Po 3 miesiacach treningu nie możez spodziewać się super przyrostów,

wszystko przyjdzie z czasem,

Jak przetrenujesz dosyć solidnie tą bariere 6 miechów będziesz móg zacząć brać jakąs kretke.

A jak narazie szamaj te gainery w celu uzupełnienia braków w diecie, dorzuć witaminy, omege-3, zma itp.

Pozdr.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-09 23:46:09

narzie to skup sie na diecie przede wszystkim
jako uzlenienie mozesz dokupic se bilko wybor jest duzy
od ostrowi do optinuma zlezy ile masz kasy
i do tego jkies zrdlo weglowodanow poczwszy od jedzienia skonczywszy na carbo ,gainerach ,bulkach,mieszanki bilka z carbo
a po kretyne mozesz siegac po jakims roku lub poltora przygody z siolownia
na pocztku wez jakies mono
a i na bierzaco zma,omega 3 ,oliwa z oliwek i witaminki

Zmieniony przez - hator w dniu 2006-12-09 23:48:39

dzieki chłopaki!! tak zrobie

jestescie jeszcze?? jeszcze jedno pytanie! czy przez ten czas co cwicze moge cały czas brać gainera?? to nieby pożywienie w proszku ale chemia! Wiec jak??

Mozesz

przez pierwsze 2-3 lata nie ma się większych problemów z rośnięciem; oczywiście wszystko zależy w dużej mierze od organizmu;
z tak krótkim stażem treingowym nie masz się co martwić o zastój;
co brać? co najwyżej bulka lub gainer z 30 procentkową zawartością białka na podbicie kalori;