biceps i triceps

chcialem klatke lekko ruszyc na plaskiej taz wypuklic bardziej jeszcze a jesli chodzi o skos to na silowni mam tylko dostep do skosu glowa w gore

jak moge to porsze o poprawki chce zaczac od jutra nowy trening
pozdrawiem

wiec.....?

pozdro

bede wdzieczny za pomoc

Sodo:
Czemu jestes tak niekulturalny. Gościu proboje sie odiwedziec cos a ty od razu klniesz zeby poszukal po forum. Chlopie moze jest nowym uzytkownikiem albo niedawno zaczal korzystac z forum a ty myslisz ze od razu wszystko sie umie. Ciekawe czy ty tak obcykany byles jak pierwszy raz zarejestrowales sie na forum.
maqss:
Jesli bijesz ma mase, to robisz dana partie raz w tygodniu.
Pozdro.

dzieki czyli bede robil raz w tyg. a konkretnie THX juz zaczalem watpic w forum
pozdro

Ja osobiście też ci radzę raz w tyg. Dziesięć serii na bica i trica wystarczą raz w tyg. Powodzenia