Czesiulek
Cześć Wam wszystkim.
Zwracam się do Was z uprzejmą prośbą. Mianowicie chciałbym zredukować w swoim ciele pewną ilość tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolicy podbrzusza). Nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czytałem wiele waszych postów ale niestety nic z nich nie rozumiem. Poza tym na forum jest wiele sprzecznych informacji. Nie wiem jaką dietę mam stosować. Jakie ćwiczenia wykonywać. Jakich zasad przestrzegać. Jestem wytrwałą osobą. Lecz musi mi ktoś w tym pomóc. Jem od dwuch tygodni dość systematycznie tj. :
rano - dwie kromki jasnego pieczywa z masłem + wędlina, zółty ser.
obiad - to co mama ugotuje: przewanie, mięso, ziemniaki, sałatka warzywna.
wieczór - staram się nie jeść kolacji, jak już to podjadam co jest w lodówce (ale rzadko)
Jem do tego taki środek "Dyma-Burn" ja się obudze 1 i przed obiadem 1 jestem po tym bardzo pobudzony.
Jeżdże 3,4 razy w tygodniu na roweże średnio po 40 km, na siłownie chodze sporadycznie średnio raz w tygodniu ale nie wiem jak ćwiczyć i naśladuje ludzi ale to chyba nie jest dobry pomysł.
W jednej pracy stoje cały czas na nogach po ok 8 godzin.
W drugiej dużo dźwigam, biegam, siłuje się.
Prosze pomóżcie mi chciałbym zredukować tkankę tłuszczową a później rozmudować mięśnie.
Za wszelką pomoc z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 81
Wzrost: 184
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 87
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,2 %
Aktywność w ciągu dnia: praca (zespoły reanimacyjne) dużo siłowej pracy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze 3,4 razy w tygodniu po ok 40 km
Odżywianie: śniadanie: 2 kromki białego pieczywa z masłem i ser, wędlina.
obiad: co mama ugotuje: ziemniaki, mięso, sałatka ważywna
kolacja:rzadko jadam (jak już to wyjadam z lodówki ser, wędlinę co się nawinie)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: pyłkowica w okresie ekspozycji na alergeny poch roślinnego.
brak alergii pokarmowych
Stan zdrowia: stan ogólny dobry, przeciwskazania do ćwiczeń obciążających odcinek lędzwiowy kręgosłupa (podejrzenie dyskopatii)
Preferowane formy aktywności fizycznej: ja mam nie normowany czas pracy i tu jest problem ale postaram się dostosować
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma-burn 1/1/0
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nigdy nie miałem diety
Zwracam się do Was z uprzejmą prośbą. Mianowicie chciałbym zredukować w swoim ciele pewną ilość tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolicy podbrzusza). Nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czytałem wiele waszych postów ale niestety nic z nich nie rozumiem. Poza tym na forum jest wiele sprzecznych informacji. Nie wiem jaką dietę mam stosować. Jakie ćwiczenia wykonywać. Jakich zasad przestrzegać. Jestem wytrwałą osobą. Lecz musi mi ktoś w tym pomóc. Jem od dwuch tygodni dość systematycznie tj. :
rano - dwie kromki jasnego pieczywa z masłem + wędlina, zółty ser.
obiad - to co mama ugotuje: przewanie, mięso, ziemniaki, sałatka warzywna.
wieczór - staram się nie jeść kolacji, jak już to podjadam co jest w lodówce (ale rzadko)
Jem do tego taki środek "Dyma-Burn" ja się obudze 1 i przed obiadem 1 jestem po tym bardzo pobudzony.
Jeżdże 3,4 razy w tygodniu na roweże średnio po 40 km, na siłownie chodze sporadycznie średnio raz w tygodniu ale nie wiem jak ćwiczyć i naśladuje ludzi ale to chyba nie jest dobry pomysł.
W jednej pracy stoje cały czas na nogach po ok 8 godzin.
W drugiej dużo dźwigam, biegam, siłuje się.
Prosze pomóżcie mi chciałbym zredukować tkankę tłuszczową a później rozmudować mięśnie.
Za wszelką pomoc z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 81
Wzrost: 184
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 87
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,2 %
Aktywność w ciągu dnia: praca (zespoły reanimacyjne) dużo siłowej pracy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze 3,4 razy w tygodniu po ok 40 km
Odżywianie: śniadanie: 2 kromki białego pieczywa z masłem i ser, wędlina.
obiad: co mama ugotuje: ziemniaki, mięso, sałatka ważywna
kolacja:rzadko jadam (jak już to wyjadam z lodówki ser, wędlinę co się nawinie)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: pyłkowica w okresie ekspozycji na alergeny poch roślinnego.
brak alergii pokarmowych
Stan zdrowia: stan ogólny dobry, przeciwskazania do ćwiczeń obciążających odcinek lędzwiowy kręgosłupa (podejrzenie dyskopatii)
Preferowane formy aktywności fizycznej: ja mam nie normowany czas pracy i tu jest problem ale postaram się dostosować
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma-burn 1/1/0
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nigdy nie miałem diety
Krzysztof Piekarz
ellis
