Dieta - pare pytan...

Jako ze chce zaczac scisle trzymac sie diety mam pare pytan odnosnie potraw ktore chcialbym sobie przyzadzac...

czy dobrym posilkiem bedzie:

1) jajecznica na grzankach (100g ciemnego pieczywa pokrojonego w kostke, 2 jajka, 50g posiekanej szynki z indyka/kurczaka)

2) czy na sniadanie lepiej zjesc ciemne pieczywo + szynke z indyka/kuraka czy zupe mleczna (mleko + chocapic np) ?

3) jako posilek przed i po treningowy zamierzam jesc piers z kurczaka + ryz (raz po chinsku, innym razem w curry itd...)

4) czy moge jesc mrozonki? np ryby - paluszki rynbne, filety mrozone otd? wszystko juz gotowe? mieszkam sam i nie widzi mi sie przygotowywyanie ryby samemu... ?

czy moge jesc: krokiety, pierogi, spagetti? dieta oczywiscie na mase bedzie...

czy dobrym posilkiem bedzie:

1) jajecznica na grzankach (100g ciemnego pieczywa pokrojonego w kostke, 2 jajka, 50g posiekanej szynki z indyka/kurczaka)
NIENAJGORSZYM, ALE GDZIE WARZYWA?

2) czy na sniadanie lepiej zjesc ciemne pieczywo + szynke z indyka/kuraka czy zupe mleczna (mleko + chocapic np) ?
LEPIEJ OPCJA NR 1. CHOCAPIC TO NIE JEDZENIE

3) jako posilek przed i po treningowy zamierzam jesc piers z kurczaka + ryz (raz po chinsku, innym razem w curry itd...)
OK BYLE NIE BYLO TLUSTE (SZCZEGOLNIE PO TRENINGU) I NIE ZALUJ SOBIE WARZYW

4) czy moge jesc mrozonki? np ryby - paluszki rynbne, filety mrozone otd? wszystko juz gotowe? mieszkam sam i nie widzi mi sie przygotowywyanie ryby samemu... ?
MOZESZ JESC FILETY MROZONE, ALE PALUSZKI TYPU PANIEROWANE TO BYM SOBIE DAROWAL...


czy moge jesc: krokiety, pierogi, spagetti? dieta oczywiscie na mase bedzie...
OD BIEDY CZASEM PRZEJDZIE, ALE ZATROSZCZ SIE O ODPOWIEDNIA ILOSC MIESA W W/W POTRAWACH, CO BY BIALKA NIE ZABRAKLO.

Witam.Też od ponad roku mieszkam sam i powiem Ci ze odzywiam się o wiele lepiej niż dawniej nie poświęcając wcale sztuce kulinarnej wiele czasu...

1.Oceniaj swoje posiłki sam-przede wszystkim szacując wartość makroskładników które zawierają.Możesz sobie wydrukować jakieś tabele w których masz podane ilości białka,wegli i tłuszczy(zwykle dla 100g produktu).Po jakimś czasie sam będziesz wiedział co-ile zawiera (np białka).Twoja jajecznica na oko jest ok.

2.Na sniadanie może być ciemne pieczywo z szynką drobiową ale lepiej płatki owsiane na mleku czy wodzie jako źródło węgli+jakies białko(np.jajka,ser czy poprostu odżywka białkowa)Innego rodzaju płatki nie zawierają tyle błonnika-cennego szczególnie rano dla naszego późniejszego trawienia.Do owsianki z rana wbrew pozorom naprawde łatwo sie przyzwyczaić.

3.Ryż i kura...cóż-brawo!Jedz ten zestaw bez ograniczeń jeśli możesz.Ja czasem przed czy po treningu stosuje zamiennik w postaci makaronu z serem,tuńczykiem lub drobiem(może być spaghetti o które pytałeś-dobra potrawa).

4.Mrozonki oczywiście możesz jeść zwracając uwage na wspomniane wczesniej przeze mnie wartosci(zwykle podane w takich produktach na opakowaniu).Krokiety czy pierogi nie są najodpowiedniejsze ale cóz jestesmy amatorami(też nie potrafie sobie odmówic pierogów).Wartość takich potraw można uzupełnić odpowiednim gainerem bądź białkiem jakis czas po spozyciu posiłku.

Pozdrawiam i powodzeinia w walce o mase!

Heh racja zapomniałem o warzywach...Dorzuc do conajmniej 2 posiłków,ewentualnie wspomóż sie witamnikami i minerałami do łykania.

witaminy i mineraly to tylko jedna strona medalu.
jest jeszcze kwestia rownowagi kwasowo-zasadowej, a tego Ci tabletki nie zapewnia.