Ocencie moj cykl trneingowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 856

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17661

Poniedziałek Klata +biceps
Wyciskanie na płaskiej 4x10
Wyciskanie na skośniej 4x10
Rozpietki 4x10
łamany gryf na modlitewniku 4x10
i łamany na stajaco 4x10
Wtorek Trening mma
Sroda tu beda nogi+brzuch+barki ale czekam na doradztwo kolegi
Przysiady ze sztanga na karku i na klatce
na suwnicy
rozpietki nogami niewiem jak to nazwac dozewnatrz i do wewnatrz
czwartek trening MMA
Piatek Plecy + Triceps
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI w lezeniu
WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bolda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 368 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3136

1zapoznaj sie z podwieszonymi postami tam wszystko jest profejonalnie napisane i zkomentowane
2Nie robi sięnóg z brzuchem
3http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bez tego ani rusz
4Dieta
5Czytaj to forum dokladnie
6Jak zaczynasz temat napisz jaki masz staż wage diete itp

Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon

...