Prosze o ocene mojego treningu na mase

Klata

Ławka płaska 10/8/6
Ławka skos 10/8/6
Rozpiętki 3*max.

Plecy

Wiosłowanie sztangą 10/8/6
Ściąganie linki wyciągu do karku 10/8/6
Kratownica 10/8/6
Martwy ciąg 10/8/6

Barki

Wyciskanie sprzed głowy 12/10/8
Unoszenie hantli bokiem 3*8
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3*8

Biceps

Łamana stojąc 12/10/8
Modlitewnik prosta 12/10/8
Sztangielka o kolano 3*8

Triceps

Wyciskanie do czoła 12/10/8
Wyciąg podchwytem 12/10/8
Szatngielka za głową lub wyciąg nachwytem 12/10/8

Nóg nie robie bo mam problem z kolanami
Biceps robie razem z tricepsem
Cwicze w poniedziałek srode i piatek i lece jak wypadnie po kolei.Nie przypisuje danego dnia do partii.

dostateczny minus
prof. Fusznik

Jak znam zycie to pewnie sie skoczy na powtarzaniu sie treningu ulubionego a niwelowaniem znienawidzonego ...
Na nogi polecam wykroki z małym ciezarem i tak samo na łydy ... jakoś nie chce mi sie wierzyć ze taki inwalida z Ciebie, a jesli nawet to szkola bo pozbawiasz sie duzej dawki testosteronu!

To chociaz rozciagaj nogi ...