Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
Wiekszosc jest ok.
w drugim posilku albo jablko albo banan - nie ma co przesadzac z prostymi weglami.
Mozesz jeszcze zestaw makro i kalorycznosc wrzucic do kazdego posilku to sie obaczy
Szacuny
33
Napisanych postów
2164
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
23575
Brakuje mi tu jednego i to zdecydowanie, warzywa!! ich nigdy dość a w twojej diecie nie występują, no chyba że są tylko nie wpisane, w ostatnim posiłku moze daruj juz sobie tego banana, możesz go wsunąć zaraz po treningu, przydałyby sie jeszcze kapsy omega3, albo tran i będzie git
Szacuny
1
Napisanych postów
175
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2367
sa ale nie wpisywałem bo czytalem artykuly ze ich liczyc nie trzeba wiec nie pisałem o wazywach:)a na noc to poprostu musiałem sobie uzupełnic ww zeby mi sie z białkiem i tłuszczami zgadzało to wrzuciłem banana...