### FAQ : TRICEPS ###

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

juz nic źle przeczytalem...
ok

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-22 23:30:41

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

wiem ze pompki na poreczach ladnie angazuja caly triceps, dlatego tez chcialem je wrzucic jako pierwsze cwiczenie!
wyciskanie sztangielki oburacz wydaje mi sie ze najmocniej obciaza glowy boczne, co nie oznacza ze nie obciaza pozostalych, wydawalo mi sie to logiczne

jeden zmienie teraz plan na:
wyciag nachwytem na szerokosc barkow! 4 serie
francuskie do czola 4 serie
i 1-2 serie ewentualnie na dobitke sztangielka oburacz...raz robilem i bylo fajnie

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę.

Wiek - 17
Waga - 72
Wzrost - 180
Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa
Bf - Ok 14%
Cel - dobrej jakości masa.

-pompki na poręczach 4x max co serie dokł. ciężaru
-wyciskanie fran. leżąc 4x 14<12<10<8

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Gawcio

-pompki na poręczach 4x max co serie dokł. ciężaru

MAX?

ROBISZ MASE CZY WYTRZYMALOSC?
ZROB PROGRESJE PODOBNA JAK W DRUGIM CWICZENIU

-wyciskanie fran. leżąc 4x 14<12<10<8

MOZE BYC

PO WYCZERPANU POSTEPOW TYDZIEN PRZERWY I JEDZIESZ OD KONCA

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Max napisałem dlatego, bo na uwadze miałem to iż tego cw. jeszcze nigdy nie robiłem i wynik max będzie ok 15:)

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

max to i tak wytrzymalosc.

15 to moze byc na rozgrzewke, pozniej dokladaj talerze do pasa.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Iza05

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38

Witam!

Potrzebuję plan treningu na siłę - biceps i triceps, który zadziała dość szybko, gdyż nieco mi się spieszy :)
(22 lata, szczupła, niewysoka)

Z góry dzięki za pomoc!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat