waze 58kg i mam 172cm i 16 lat... co zrobić?? ćwicze od od 16 miechów
...
Napisał(a)
no to tak...ćwicze 16 miechów wyciskam 73kg(mało) mam 172cm wzrostu 16 lat ( 17 w marcu) no i waże tylko 58kg!!! co zrobić aby przytyć... jem duużo nic nie daje....
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeszcze tak ćwicze dwa razy w tygodniu :
Poniedziałek :
1Klatka
-na ławeczce płaskiej taką tabelkę
-na skośnej 30kg 15x5serri
2. Triceps
-wyciskanie wąskim chwytem 30kg 10x5
3 Nogi
-przysiady 30kg 10x5 serii
Czwartek
1. Biceps
- na ławeczce skośnej 8kg 10x5serii
- stojąc z gryfem 23kg 10x5serri
2. Barki
-podnoszenie chantli bokiem 3kg 10x5
-wyciskanie sztangi z nad głowy 20kg 10x 5 serii
3 Plecy:
-podciąganie na drążku
ocenicie mój terenig prosze...
Poniedziałek :
1Klatka
-na ławeczce płaskiej taką tabelkę
-na skośnej 30kg 15x5serri
2. Triceps
-wyciskanie wąskim chwytem 30kg 10x5
3 Nogi
-przysiady 30kg 10x5 serii
Czwartek
1. Biceps
- na ławeczce skośnej 8kg 10x5serii
- stojąc z gryfem 23kg 10x5serri
2. Barki
-podnoszenie chantli bokiem 3kg 10x5
-wyciskanie sztangi z nad głowy 20kg 10x 5 serii
3 Plecy:
-podciąganie na drążku
ocenicie mój terenig prosze...
waze 58kg i mam 172cm i 16 lat... co zrobić?? ćwicze od od 16 miechów
...
Napisał(a)
..trening niezbyt dobrze ulozony.Wg mnie za duzo powtorzen zbyt malymi ciezarami i brak progresji.Pozatym pamietaj ze masie pomagają ruchy spokojne i opanowane a nie jak najszybciej byle by odwalic 10 powtorzen.
Jesli chodzi o Twoją wage zwracaj uwage na to co jesz a nie w jakich ilosciach.I of course polecam dzialy odzywianie i trening ;)
pzdr
Jesli chodzi o Twoją wage zwracaj uwage na to co jesz a nie w jakich ilosciach.I of course polecam dzialy odzywianie i trening ;)
pzdr
<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/*_T_U_*_M_A_S_Z_*_O_D_P_O_W,_E_D_Z,_*-t301411.html
Kto czyta ten wie
Kto czyta ten wie
Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon
...
Napisał(a)
Moja dieta( jeśli to tak można nazwać to:
- naśniadanie około 7.00 jem 1/2kromki chleba najczęściej z szynką lub serkiem topionym
- drugie śniadanie w szkole to około 10-11godzina, jem dwie bułki( z szynką lub serkiem topionym) i to co wysępie od kumpla to jest razem około 2,5/3 bułki
-obiad około 15/17godziny... najczęściej tależ zupy, i na drugie danie około 2/3 gałek ziemniaków i jakieś mięso
- kolacja to około 18godzina.. jem zazwyczaj jajecznice z 2/3 jajek do tego 2 kromki chleba
- i wreszczie ok.21 jem jakieś 2/3 kromki z szynką, serkiem topionym lub z rybą
- do tego jeszcze w ciągu dnia mam zamiar wszamać jogurt(450g) coś takiego jak Jogobella zwie się Jogurt Sanok
To tyle ... i tak wyglada moja dzienna dieta...
- naśniadanie około 7.00 jem 1/2kromki chleba najczęściej z szynką lub serkiem topionym
- drugie śniadanie w szkole to około 10-11godzina, jem dwie bułki( z szynką lub serkiem topionym) i to co wysępie od kumpla to jest razem około 2,5/3 bułki
-obiad około 15/17godziny... najczęściej tależ zupy, i na drugie danie około 2/3 gałek ziemniaków i jakieś mięso
- kolacja to około 18godzina.. jem zazwyczaj jajecznice z 2/3 jajek do tego 2 kromki chleba
- i wreszczie ok.21 jem jakieś 2/3 kromki z szynką, serkiem topionym lub z rybą
- do tego jeszcze w ciągu dnia mam zamiar wszamać jogurt(450g) coś takiego jak Jogobella zwie się Jogurt Sanok
To tyle ... i tak wyglada moja dzienna dieta...
waze 58kg i mam 172cm i 16 lat... co zrobić?? ćwicze od od 16 miechów
...
Napisał(a)
hrr dieta i trening do bani. posty podwieszone i uloz cos sensownego to sie sprawdzi
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
Polecane artykuły