Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
Do tej pory robilem
4 serie na lawce skosnej 12-10-10-8
3 serie prosta sztanga uchwyt na szerokosci barkow 10-8-8
2-3 serie mlotkow progres 10-8-8
Jak to zmienic? Biceps idzie mi tragicznie, ogolnie slabo ramiona ida ale triceps cos ruszyl a biceps sie obrazil na mnie chyba :/ dajcie jakies pomysly
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
dzieki, co do tematu to nigdy nie robilem na wyciagu dolnym bicepsu i ostatni zrobilem dwie serie w opadadzie (cos jak o kolano)...jak to teraz ulozyc? dac znowu sztange na pierwsze cwiczenie czy jak?