jak to najlepiej dawkować???

staż 3 lata z przerwami
waga:75 wzrost: 174 wiek:20
hej jest tego troszke i przyznam ze sie lekko gubię.
a więc tak:
robię tak:
dzien nietreningowy:
* naczczo z rana białko i xp piję tylko co w pierwszej kolejności bo przerwa pomiędzy xp a białkiem powinna wynosić minimum 0,5 h.
* do białka omega 3
* l-glutamina 2 pyle z rana :)
* 2 porcja xp w czasie treningu
* 2 pyle l-glutaminy w czasie treningu
* przed snem białko + omega3 2 tabsy

* rano naczczo białeczko + omega3
* przed treningiem porcja xp
* 15 minut przed koncem treningu 8* l-glutamina
*porcja xp po treningu
* 30 minut póżniej porcja gainera z porcją białka razem i 2*omega3
* przed snem białeczko + 1 omega3

prosze o korekty jak trzeba, dieta jest

W nt pij porcje xp rano przed szama po ktorej wypij bialko jezeli tylko ten posilek jest w nie ubogi.

Tre. Porcje glutaminy wez nie pod koniec treningu a na noc.

Reszta wedlug mnie jest ok.

Pzdr