białko przed aerobami

witam!szykuje sie do redukcji i chciałbym wiedzieć,czy przed aerobami(ok60min biegu)warto jest brać odrzywke białkową,czy moze lepiej bcaa.weźcie tez prosze pod uwage cenę

Białko, no chyba że walisz ok.30g BCAA.

PS Chociaż i tak nie widzę w tym wiekszego sensu; 30g białka to jakieś 120 kcal, a podczas 60min. biegu spalisz wielokrotnie więcej, więc efekt antykataboliczny raczej słaby.

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-12-12 14:10:21

LOL

przeciez nie palisz tylko bialka , inaczej jaki bylby sens aerobow ?

Palisz kalorie, a one nie zawsze pochodzą z tłuszczy; im intensywniejszy wysiłek, tym udział tłuszczy w spalanych kaloriach jest mniejszy.

Jaki jest sens aerobów?
Jeżeli wysiłek jest umiarkowany i długotrwały, to sens jest, ale jeżeli chcesz biegać intensywnie przez dłuższy okres czasu, wtedy bardziej niż zasoby tłuszczu nadwerężysz zapasy glikogenu, a gdy ten sie skończy białka mięśniowe.

ja planuje biegać 5 razy w tygodniu,zazwyczaj po treningu do godziny czasu.juz nie wiem czy białko czy bcaa.dodam,ze biore jeszcze przed treningiem taurynę

60 min. biegów po treningu siłowym?
Stary, wtedy nawet koks cie nie zantykatabolizuje.
Po treningu max. 20 min i nie przesadzaj z tempem
Nie rób aero po treningu nóg, a w dni nietreningowe proponuję robić HIIT''a:
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

mi sie wydaje ze 20 minut to stanowczo za mało,w końcu to jest redukcja.nóg nie trenuje wogóle gdyz mam naprawde dobze umięśnione przez chodzenie po górach z giiiiigantycznym plecakiem.pożądne aeroby bez problemu pozwalają mi zachować masę nóg,pozatym.heh moze jestem zboczony ale bardzo je lubie:D.tempo jest wolne ,taki spokojny truchcik.a w kwesti tego antykatabolika to co polecasz?no tak nie wspominałem jeszcze ze zamieżam wejść na efedryne+kofe+aspirynke

po treningu silowym 15-20 minut aerobow.jak chcesz biegac godzine to nie po silce tylko np. z rana a wieczorem trening silowy albo na odwrot ale ogolnie bieganie 5x w tygodniu tak dlugo to bez sens.po co tyle sie meczyc

ok ale nikt mi ne odpowiedział na podstawowe pytanie.jaki antykatabolik lepszy-białko czy bcaa?biorąc pod uwage także cenę

bcaa jest lepsze ale przecież cena odgrywa dużą rolę- więc dobre jest także białko- izolat, hydrolizat serwatki albo nawet i koncentrat -wpc.

krótki trening- typu HIIT- jest b. dobry na spalanie tkanki tłuszcz. a to dlatego że jest to czynnik ergogeniczny/na dłuższy okres, podobnie jak trening siłowy/.