Tian_
Witam,
Opiszę najpierw siebie:
20 lat, 170 cm wzrostu oraz waga to 62 kg.
Czytałem załączone wątki odnośnie ułożenia sobie diety, ale przyznam otwarcie, są nieco za skomplikowane, nie umiem liczyć tych kalorii i pozostałych rzeczy.
Chciałbym by ktoś pomógł mi w ułożeniu optymalnej diety dla mnie, chodzi tu głównie o zrzucenie zbędnego tłuszczu z nóg lub ogólnie dolnej części ciała.
Przyznam szczerze, że nie odżywiam się zdrowo, często pizza, kebaby lub hamburgery, czy frytki. Jednak postanowiłem to zmienić. Te rzeczy odrzuciłem na bok i zamiast tego został mi ryż.
Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację.
Czy jedzenie po 18 ma jakiś duży wpływ?
Co ile jeść?
Dzięki za pomoc.
Jeżeli ktoś mi pomoże będę miał więcej motywacji, że nie robię czegoś źle.
Opiszę najpierw siebie:
20 lat, 170 cm wzrostu oraz waga to 62 kg.
Czytałem załączone wątki odnośnie ułożenia sobie diety, ale przyznam otwarcie, są nieco za skomplikowane, nie umiem liczyć tych kalorii i pozostałych rzeczy.
Chciałbym by ktoś pomógł mi w ułożeniu optymalnej diety dla mnie, chodzi tu głównie o zrzucenie zbędnego tłuszczu z nóg lub ogólnie dolnej części ciała.
Przyznam szczerze, że nie odżywiam się zdrowo, często pizza, kebaby lub hamburgery, czy frytki. Jednak postanowiłem to zmienić. Te rzeczy odrzuciłem na bok i zamiast tego został mi ryż.
Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację.
Czy jedzenie po 18 ma jakiś duży wpływ?
Co ile jeść?
Dzięki za pomoc.
Jeżeli ktoś mi pomoże będę miał więcej motywacji, że nie robię czegoś źle.
Krzysztof Piekarz
kolos88
serwient
Zdenek_SB
