Odchudzanie raz jeszcze

Witam!

Mam 22 lata, 172 cm wzrostu i ok 80 kg wagi :/ czyli zdecydowanie za duzo

Moja aktywnosc fizyczna:
- 4 razy w tygodniu silownia
- 7 x na tydzien 2 x 50 brzuszkow
Od stycznia zapisze sie na basen

Jedzenie:
- nie slodze juz kawy i herbaty(ktorej pije duzo)
- praktycznie nie jem teraz slodyczy, chipsow itp.
- alkohol sporadycznie
- biale pieczywo zastapilem pelnoziarnistym, unikam tlustego, macznego jedzenia itp. jednak jakies okreslonej diet nie mam
- codziennie od jakiegos czasu popijam herbate z sensem oraz herbate z zenszeniem a obecnie kupilem z l-karnityna

Planuje od stycznia wziac jakis termogenik a po miesiacu - poltorej jak pare kilo zejdzie wziac kreatyne. Pytanie: czy to dobry pomysl? I jakie suplementy polecacie


Co o tym sadzicie? Pozdrawiam - laik

zacznij najlepeij od poczytania o diecie zbialnsowanej i takowa sobie uluz, trening dobierzemy ciut pozniej

Nie moge zedytowac wiec dopisze - Moja aktywnosc fizyczna wyglada tak dopiero od 2 tygodni ale utrzyma sie o wiele dluzej - mam duzo checi i czasu wieczorem jesli chodzi o jedzenie to "zdrowiej" jesc zaczalem od paru msc

spokojnie bedzie z tej maki chleb jesli :
1) ulozysz diete sensowna i zdrowa, odpwoiednio ziblansowana
2)wspomozesz ja suplemntami jak wapn,omega-3,witaminy i mineraly
3)dolaczysz trening silowy i aerobowy

Dziekuje za podniesienie na duchu

Przeszukam forum i sprobuje ulozyc zbilansowana diete

dzial odzywianie, autor ellis

Czas leci ja zaznajomilem sie z dieta, trenuje narazie "na sucho", spijam herbaty zielone, czerwone i z lkarnityna, do tego biore tabletki z zen szeniem itp na pobudzenie przed treningiem...

Chcialbym za 2 tygodnie kupic jakiegos "wspomagacza" co sadzicie o takim zestawieniu w moim przypadku oczywiscie:

TREC Dibencozide Force + OLIMP THERMO SPEED EXTREME ?

Z gory dziekuje za odpowiedz

Najpierw ułóż dietę, ona jest najważniejsza.