nitro II+mono+dextroza+ostrowia-dawkowanie

Witam. Będę mial 2x700g nitrobolonu II + ok.500g mono + 1,5kg dextrozy +3,6kg białka ostrowii. Czytałem już ze 100 tematów o nitro i łaczeniu z innymi suplami ale nadal nie wiem jak to dawkować. Jakby ktoś mi rozpisał jak mam to wszystko brać to byłbym wdzięczny. Treningi często miewam rano, więc nie wiem jak to brać bo od wstania do trenigu mija ledwie ze 2h. Więc branie tego po wstaniu, potem przed treningiem i zaraz po chyba sensu nie ma...(bo wszystko rozgrywa się na przestrzeni 4-5h). Będę trenował 3 razy w tygodniu bo na więcej trudno czas wygospodarować. Jeśli to istotne to ważę 90kg przy 180cm wzrostu. Staż treningowy ok. 7lat. Wcześniej robiłem tylko cykle kreatynowe. Od 4 miesięcy zero odżywek czy supli.