Trening do korekty.

Johnny Bravo...
plecy
Martwy ciag 15/12/10/8
Sciaganie drazka wyciagu gornego 15/12/10/8
Przyciaganie linki wyciagu dolnego 15/12/10/8
Wioslowanie 4x10

Biceps moze zostac.
Triceps tez? Ech tez tak kiedys myslalem. Moze chociaz pompki na poreczach? Pomoga Ci w zwiekszeniu sily w wyciskaniu na klate chociazby!

poczytalem o treningach , a raczej przejzalem i widze ze ogolnie opinia jest taka ze 2x grupa w tygodniu to hardcore , ale jestem w stanie to wyskonac... tyle ze ... no wlasnie, wiadomo ze niechce sie przetrenowac i chce miec efekty. znalazlem takie propozycje :
1: 1 2 w 1 2 w w
2: 1 w 2 w 1 w w
ale ja nie jestem znawca wiec prosze was o porade czy to ma sens... fizycznie jestem w stanie te treningi uciagnac.

wiec jaka jest wasza opinia na ten temat?? robic 2x , 1,5x ?? czy tez 1x przy czym pragne zauwazyc ze juz 3 dnia nie czuje w miesniach ze byl trening wiec 1x to chyba za malo ;/