grubas ! siła czy rzeźba?

witam wszystkich
Posiadam dużą ilość tkanki tłuszczowej
mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko jaki plan treningowy ? na siłe? na rzeźbe? a może jakiś inny ?
ewentualnie czym ma sie plan charakteryzować? duża ilość powtórzeń? krótkie przerwy? duże ciężary?
prosze o pomoc
wiem że dieta i areoby to podtsrawa i o to juz zadbałem :) teraz tylko musze ułożyć plan treningowy dlatego prosze o odpowiedz.
z góry dziekuje

redukcja
Posty podwieszone treningu i odżywiania

Jak chcesz możesz zacząć najpierw od robienia masy i siły a na wiosnę możesz zacząć spalanie. Możesz zrobić to też na odwrót. Twój wybór. Co do treningów to są posty podwieszone.