Plan na mase do oceny

Witam zacząłem ćwiczyć po dł.przerwie i rozpoczołem planem na masę
1 dzień
klata+biceps+brzuch

Klata:
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x8
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA łAWCE POZIOMEJ W SKOSIE W GóRE:4X8
3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA łAWCE POZIOMEJ W SKOSIE W DOL;4X8

BICEPS:
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:4x8
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU":4x8
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA):4x8

Brzuch:
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:4x20
3.dzień

Plecy+triceps+brzuch

Plecy:
1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4x8
2.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY"):4x8
3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4x8

Triceps:
1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:4x8
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU:4x8
3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:

Brzuch:
1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:4x20

5.dzień

Barki+przedramie+brzuch

Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):4x8
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):4x8
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):4x8

Przedramie:
1.Podchwytem:4X8
2.Nachwytem:4X8

Brzuch:
1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:4x20

Proszę o ewentualną korektę planu.Nóg nie ćwiczę bo już sobie wyrobiłem mięśnie na treningu w piłkę nożną