Co brać- kreatyna. HMB, thermo speed ??

Ćwiczę już 3 miesiące biorę białko Ostrowia, próbowałem już trochę kreatynę. Teraz mam przerwę. Tak za ok. miesiąc chcę znowu coś brać, tylko nie wiem co mi najbardziej potrzebne?

Poradźcie mi?

oto moje parametry:
wiek: 17,5
waga: 67 kg
wzrost 179 cm
rekord na wycisk - 68kg (dopiero zaczynam go bić!)
obwód klatki 101 cm
obwód w pasie 80 cm
biceps 32 cm

Chcę wyrzeźbić klatkę i brzuch, głownie. Przydałoby się zrzucić tłuszcz z brzucha.

A więc czekam na pomoc!

Hmmm, przy tej wadze rzeźba, nie ma czego rzeźbić. Obwód w pasie przyzwoity. Masuj się, ewentualnym fatem martw się na wiosnę.

67kg no to nie jest duzo jak na 179cm powinienes ulozyc sobie diete kupic gainer i nabrac masy.

dokładnie j/w:P, nabieraj masy bo 67kg to nie za duzo :)

a po cholere gainer przy dobrze ulozonej diecie ?