Chce schudnac.

Mam problem jak widac po parametrach. Ustalilem sobie wstepna dietke i chcialbym abyscie ja ocenili i co nalezy tez zmienic.

I posilek 7.00

3 kromki chleba razowego + ser twarogowy + troche miodu i do tego szklanka mleka

II posilek - szkola 11.00

2 kanapki z jakims miesem przewaznie , szynka gotowana lub plasterek piersi z kurczaka

III posilek - obiad 14.30

woreczek ryzu gotowanego + kotlet z kurczaka + jakas suroweczka

a i mam pytanie czy mozna ten ryz czyms polac dla smaczku ? bo tak bez niczego ciezko wchodzi ;]

18.00 Silownia

IV posilek 20.30

kefir 0% tluszczu + tunczyk , lub to samo co na sniadanie.

22.30 przewaznie ide spac zeby z rana wstac


z gory thx.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 121

Wzrost: 193

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. siatkowka lub pilka nozna , ogolnie jak na swoje parametry to niezle sobei radze z bieganiem itp. ale nie lubie biegac bez celu. wiec bieganie typu po lesie/ulicy odpada :O

Odżywianie: raczej jem wszystko a jak nie lubie to sie zmusze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: nie ma

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi na silowni po 1,5 h , trenuje juz od 2 tyg.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje ale nie wiem czego dokladnie mi potrzeba

Stosowane wcześniej diety: tak

Dieta całkowicie sprzeczna z założeniami proponowanymi w tym dziale.