Dieta...gdy jest malo czasu.

Witam
To moja pierwsza wypowiedz na forum wiec jeśli cos bym robil nie tak to proszę mnie poinformowac a na pewno zastosuje się do zalecen …

… ale nie o tym chciałem pisac, mianowicie chciałem poradzic sie szczególnie co do diety ale tez treningu i suplementow.

Mam 192 cm wzrostu i waze troszke ponad 75kg, na co dzien trenuje koszykowke ( 4 razy w tygodniu + 1,2 mecze) Caly czas się ucze mniej wiecej o 8 zaczynam o 14 jestem w domu. Treningi mam wieczorem przeważnie w godzinach 19-21.

1. Dieta
Chciałem się zapytac co przy takim dosc napietym układzie dnia jesc wiadomo ze będąc w szkole nie zjem sobie ryzu z kurczakiem czy czegos podbnego … choodzi mi tu o diete która będę mogl stosowac biorac pod uwage takie trudności jak szkola i treningi.

2. Trening
Nie jest tak ze dopiero zaczynam z wysilkiem fizycznym takim bardzij ogolno rozwojowym( dzieki treninga) mam styczność na co dzien a jelsi znajde czas również wybieram się na silownie. Akurat z tym nie mam az takiego treningu troszke o tym czytałem i mysle ze plan dam rade sobie ułożyć.

3. Suplementy
Czy wskazane jest branie suplementow ale takich jako uzupełnienie diety myślałem tu a Rainerach, które w znaczyn stopniu pomogly by mi spożywać odpowiednie dawki węglowodanów i bialka. Jeśli tak to jakie ?

ps. ale skupmy sie głownie na diecie...

nie dostrzegam twojego problemu jesli chodzi o diete-w szkole mozesz jesc ryz z kurakiem zapakowany w pojemnik,a jak nie chcesz to chleb razowy pelnoziasrnity z cycem z kury,jest milion rozwiazan mozliwych...

Można zawsze ułożyć taką diete w której braków byś nie miał.
Co do diety szkoła na pewno Cię nie ogranicza, sam się ucze i problemów nie ma jeżeli chodzi o trzymanie diety. Wystarczy troche silnej woli, żeby wstać wcześniej i wszystko przygotować Jeszcze co do treningu moge polecić jakiś act albo hst

napisales, ze mozna ulozyc taka diete w której barkow bym nie mial wlasnie o to mi chodzi:) tylko prosze o pomoc w tym ! Co do posilkow w szkole czy jest cos co moglbym jesc takiego zastepczego zamiast ryzu czy kurczaka?? co do treningów chetnie wyslucham propozycji:) pozdrawiam i dziekuje za dotychczasowe zaintersowanie

ja bym sobie nie robił obciachu w szkole

a moze w szkole cos zastepczego jakies odzywki?? a co po za szkola jak by miala wygladac dieta??