Kreatyna + L-glutamine + ??

Witam.

Kupilem po bardzo okazjonalnej cenie , w sumie bez zastanowienia , kreatyne+ryboze 250kaps/820mg i l-glutamine 150g - oba produkty treca . Wczesniej nie bralem kreatyny , jedyne suplementy ktore bralem to gainery ( mass xxl i magnum 5000). Mam 191cm i waze 80kg. Celem mojej kuracji jest zrobienie masy. Moje pytanie brzmi co najlepiej dokupic do tego zestawu i jak to dawkowac ?

Dzieki

gainer to odzywka, kreatyny za malo (musisz dokupic jeszcze jedno takie opakowanie) i zeby zrobic przadny cykl musisz dawkowac
DT: 6 capsow rano 6 po trenie
DNT 6 rano
Do tego carbo po treningu do porcji kreatyny
gluta 3g przed trenem po trenie i na noc

W tym wypadku powinienem tez do kupic glutaminy ? Czy nie patrzec na to ze skonczy sie kiedy bede bral jeszcze kreatyne ? Jakie weglowodany najlepiej kupic do tego i jaka ilosc ?

weglowodany - carbo najlepsze imo olimpa i bxa
Dawki zalezne od metabolizmu jak szybki (ekto) 1.0g/kg jak wolny (endo) 0,5g/kg
Wiesz w ogole w jakim celu bierzesz glutamine ?:D
Jest to antykatabolik, wspomagajacy odpornosc i zwiekszajacy regeneracje.
Masz kase to dokup jezeli nie szkoda ci pieniedzy

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-12-15 23:54:38