Power Clean - szerokość a angarzowane mięśnie

Które mięśnie są bardziej angarzowane przy węższych chwycie a które przy szerszym?

Nie wykonasz power clean w wąskim, lub w szerokim chwycie. W pierwszym przypadku dłonie wylądują ci na obojczykach, a w drugim nie będziesz mógł umieścić łokci pod gryfem.
Co do mięśni - najszerszy, czworoboczny (te w szczególności), naramienne, prostowniki grzbietu, czworobłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-15 21:14:35

no niewiem widziałem gdzies ze chyba robili wąsko tzn na szerokosc barkow- mnie bola tak nadgarstki, ja robie w miare "Szeroko" tzn gdzies chwyt o 10cm od barku z kazdej strony

pozatym juz kiedys probowalem szerzej i tez sie dało xD

ps chyba ortografa walnełem w opisie

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 21:19:02

To nadal nie jest szeroki chwyt, jest normalny, takiego się używa. Przy szerokim rozstawie ramion, ale naprawdę szerokim, ramiona i górny grzbiet już by ci tak nie pomagały, dlatego uchwyt nieco większy niż szerokość barków, ale bez przesady, jest jak najbardziej ok. Ja już myślałem, że chcez robić ułozenie ramion zbliżone do tego wykorzystywanego w rwaniu, hehehe

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-15 21:40:42