Od Czerwca do listopada schudłem 12kg ponieważ wielu kumpli zaczeło do mnie mówić "Radzio kluseczko ty moja" :) Więc chyba sami rozumiecie. Teraz mam jeszcze troche tłuszczku na brzuchu i nogach ale nie jest tego tak wiele.
Idzie nowy rok i od początku niego chcę zacząć porządnie trenować :) Narazie będe chodził do prowizorycznej siłowni w piwnicy a raczej na korytarzu w piwnicy, a po testach ( 3gimnazjum jestem )ide na jakaś porządna siłkę
obecnie biore
L Karnitine - Trec
Kwasy Omega 3.6.9 - Trec
Chrom organiczny - Olimp
Nie wiem czy coś zmieniać ale o tym się zapytam w innym dziale :)
Ok troche się rozpisałem...
No i trening napisałem sobie :) Na rzeźbe
I Dzień
Klatka Piersiowa
5 serii 12powtorzeń - ławka płaska
J/w - Ławka dodatnia
J/w - wyciskanie hantli
J/w - rozpiętki
Biceps
5 serii 12 powtórzeń - unoszenie przedramion
3 serie 7 powtórzeń - "siódemki"
5 serii 12 powtórzeń - unoszenie przedramion na zmianę ( hantle
Napisałem narazie tylko I dzień bo nie wiem czy go dobrze ułożyłem, a nie mam ochoty układać wszystkiego od nowa ;) czekam na wasze rady.
Pzdr, z góry dzięki za pomoc