MFuria
Witam
Chciałbym zapytać jaki według was trening powinienem stosować. Zacznę od wymiarów:
Wzrost = 182cm; Waga = 80KG; Klata = 112; biceps = 33; triceps = 31; Pas = 92; łydka = 41; Udo = 63,
Dodam też że mam 18lat ;) Dobra więc tak chciałbym się skupić raczej na rzeźbie i osiągnąć jak najlepszą separację mięśni. Nie wiem tylko jak trenować (ile powtórzeń, jak określić jaki ciężar jest dla mnie najlepszy na start, jakie ewentualnie odżywki, itp)
Nie chce zaśmiecać innych tematów pytając o dietę więc zapytam tutaj... co najlepiej z raczej ogólnodostępnych rzeczy jeść przy takim treningu?
Jeśli chodzi o nogi... no właśnie to największy problem.. jakiś czas temu złamałem nogę w piszczelu nad kostką i zastanawiam się czy istnieją jakieś ćwiczenia które zbytnio nie obciążały by tego miejsca? Przysiady ze sztangom i tym podobne odpadają jednak na atlasie po podwyższeniu podpórek bardziej w stronę kolan trening nie sprawia problemu. Więc krótko co mogli byście mi polecić w takiej sytuacji? dodam że stojąc mogę przyjąć na siebie ciężar +/- 40-50kg, tak wygląda granica bezpieczeństwa w moim przypadku do póki zrost nie będzie jak należy. Oczywiście mogę chodzić itp ;)
Zmieniony przez - MFuria w dniu 2006-12-16 00:45:23
Chciałbym zapytać jaki według was trening powinienem stosować. Zacznę od wymiarów:
Wzrost = 182cm; Waga = 80KG; Klata = 112; biceps = 33; triceps = 31; Pas = 92; łydka = 41; Udo = 63,
Dodam też że mam 18lat ;) Dobra więc tak chciałbym się skupić raczej na rzeźbie i osiągnąć jak najlepszą separację mięśni. Nie wiem tylko jak trenować (ile powtórzeń, jak określić jaki ciężar jest dla mnie najlepszy na start, jakie ewentualnie odżywki, itp)
Nie chce zaśmiecać innych tematów pytając o dietę więc zapytam tutaj... co najlepiej z raczej ogólnodostępnych rzeczy jeść przy takim treningu?
Jeśli chodzi o nogi... no właśnie to największy problem.. jakiś czas temu złamałem nogę w piszczelu nad kostką i zastanawiam się czy istnieją jakieś ćwiczenia które zbytnio nie obciążały by tego miejsca? Przysiady ze sztangom i tym podobne odpadają jednak na atlasie po podwyższeniu podpórek bardziej w stronę kolan trening nie sprawia problemu. Więc krótko co mogli byście mi polecić w takiej sytuacji? dodam że stojąc mogę przyjąć na siebie ciężar +/- 40-50kg, tak wygląda granica bezpieczeństwa w moim przypadku do póki zrost nie będzie jak należy. Oczywiście mogę chodzić itp ;)
Zmieniony przez - MFuria w dniu 2006-12-16 00:45:23
[center]no text no errors[/center]
Krzysztof Piekarz
