Ja tylko wskazałem alternatywe twojego toku myślenia.
A co ilości pożywienia jeśli mówmy o nadwyżce o 500kcal i aktywnym endomorfiku [badx hardgeinerze] to myśle że mozna mówić o nieco mniejszych wartościach ale zblizonych- aczkowiek akurat za to głowy nie dam, najlepiej samemu usiasć i obliczyć.