kto pyta nie błądzi
ew. można kombinowac i barki rozkkladać, ale najpierw spróbuj tak jak ustalileś
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
PON: klatka barki triceps biceps
WTO: Nogi
Czw: Plecy Kaptury.
klatka, przednie barki, ręce
nogi, boczne barki, brzuch
plecy, tylnie barki
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
B barki, plecy (góra)
C nogi + MC
1 A
2
3 B
4
5 A+C
6
7
1 B
2
3 A
4
5 B+C
6
7
Co sądzicie o tym rozkładzie?
Zmieniony przez - latissimus w dniu 2010-04-11 22:27:35
Pn - Barki, Nogi
Śr - Klatka, Tric+Bic
Pt - Plecy,
można zrobić tak:
Pn - Plecy
Śr - Klatka, Tric+Bic
Pt - Barki, Nogi
Prosiłbym kogoś doświadczonego o odpowiedź. Dodam jeszcze, że po przeczytaniu artykułu Krzycha pt "Strach przed wynikami" mam zamiar wprowadzić dużą ilość powtórzeń.
Pn - nogi + prostowniki (martwy)
Wt - klatka + najszersze pleców
Sr - Kickboxing
Czw - wolne
Pt - Kickboxing
Sb - bi + tri + bary
Ndz - wolne
Nie mogę zmienić dni treningowych (szkoła, praca), dostęp do pełnej siłowni mam od poniedziałku do czwartku (w sobotę ćwiczę hantlami i łamaną w domu). Wątpliwości mam co do siłki w poniedziałek i wtorek - jak najlepiej pogodzić nogi i plecy w 2 dni treningowe? Staż treningowy 8 lat.
"I'm a good friend, but I'm a hell of an enemy.
As your enemy, I want your demise. When I feel that in my heart it burns till I die."
Mike Tyson
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater